과다월경(월경과다)이란 월경량이 평소보다 많거나 기간이 오래(7일 이상) 지속되어 일상에 지장을 줄 정도의 상태를 말합니다. 다음은 핵심 내용 정리입니다.
1. 정의 및 의심 기준
– 한 주기에 생리대를 1~2시간마다 자주 교체해야 할 정도
– 500원 동전 크기 이상의 혈전(덩어리 피) 반복
– 월경 기간이 7일 이상 지속
– 과도한 피로, 어지러움, 일상불편 동반
2. 주요 위험요인
가. 자궁 관련 질환
• 자궁근종(특히 점막하 근종)
• 자궁선근증
• 자궁내막 용종
나. 호르몬 불균형
• 배란 불규칙 (청소년기·출산 직후·폐경 전후)
• 다낭성난소증후군(PCOS) 등
다. 혈액 응고 이상 및 약물
• 선천·후천적 응고장애
• 항응고제·항혈소판제, 일부 소염제 등
라. 연령·생애주기
• 초경 후 몇 년, 30~40대(자궁질환 증가), 폐경 전후
3. 생활습관의 영향
가. 체중·체지방
• 과체중·고체지방 시 에스트로겐 과잉
• 저체중 시 호르몬 불균형
나. 스트레스·수면
• 과도한 스트레스, 불규칙한 수면이 호르몬 축 교란
• 규칙적 취침(12시 이전), 명상·산책 등 권장
다. 운동
• 주 3~5회 30분 유산소, 주 2~3회 근력운동
• 지나친 운동은 오히려 배란 억제
라. 흡연·음주
• 혈관·호르몬 대사에 부정적 영향
4. 식습관 및 영양 관리
가. 철분 보충
• 붉은 살코기, 간, 시금치, 콩류 등
• 비타민C와 함께 섭취
• 필요 시 혈액검사 후 철분제 복용
나. 혈당·인슐린 저항성
• 정제 탄수화물·당분 줄이고 통곡물·단백질 섭취
• 규칙적 식사, 야식·과식 자제
5. 셀프 체크 포인트
– 생리대·탐폰 교체 빈도
– 덩어리 피 유무·크기
– 월경 지속일
– 피로·어지러움 등 동반 증상
6. 관리 방법
• 월경력(시작·종료일, 사용량, 증상) 기록
• 휴식과 활동 균형(가벼운 스트레칭, 짧은 낮잠)
• 약물 복용 시 출혈 영향 확인(아스피린, 항응고제 등)
7. 전문의 상담 권장 시기
– 갑자기 출혈량이 늘었거나 지속적으로 심해질 때
– 빈혈 증상(심한 피로·숨참) 의심될 때
– 자궁질환·혈액응고장애 가족력 또는 과거력 있을 때
과다월경은 단순 불편을 넘어 빈혈과 전신 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 스스로 월경 패턴을 관찰·기록하고, 필요 시 전문의 진료를 받아 정확한 원인을 파악한 뒤 적절히 관리하세요.
